....ورزشهای مؤثر در جلوگیری از پوکی استخوان....
علاوه بر مصرف ویتامین دی و کلسیم در رژیم غذایی برای ساخته شدن استخوان، انجام این ورزشها هم کمککننده است:...
استخوانهای شما با افزایش سن، تراکم خود را از دست میدهند، ضعیفتر میشوند و با احتمال بیشتری ممکن است بشکنند.
ورزش منظم یکی از بهترین راهها براری کمک به محکم نگهداشتن استخوانها است.
علاوه بر توصیه به مصرف کافی ویتامین دی و کلسیم در رژیم غذایی برای ساخته شدن استخوان، انجام این ورزشها و فعالیتهای جسمی هم کمککننده است:
راهرفتن و دویدن آرام.
پیادهروی.
اسکی صحرایی.
رقصیدن و طناب زدن.
ورزشهایی مانند فوتبال، والیبال، بسکتبال و...
منبع:
http://seemorgh.com/health/exercise-and-health/exercise-and-disease/25907-25907/