چقدر پیاده روی کنم تا وزنم کم شود؟

چقدر پیاده روی کنم تا وزنم کم شود؟؟؟؟؟ وقتی پای کاهش وزن به میان می آید، خیلی ها فکر می کنند ورزش سخت تنها راه خلاص شدن از وزن اضافی است، اما کاهش وزن در اثر ورزش شدیدی که فقط یکی دو بار انجام می شود اتفاق نمی افتد، بلکه فعالیت های بدنی روزمره مهم هستند. به همین علت ...

ادامه مطلب

سایز کمرتان را با رعایت این سه دستور به راحتی کم کنید

....سایز کمرتان را با رعایت این سه دستور به راحتی کم کنید.... برخی انتخاب های غذایی هوشمند می تواند به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد.اما دو نکته دیگر ورزشی را هم باید در کنار نکات تغذیه ای برای کاهش سایز کمر رعایت کنیم. کم کردن سایز دور کمر داشتن دور کمر ...

ادامه مطلب

تاثیر استرس بر متابولیسم یا سوخت و ساز بدن

...تاثیر استرس بر متابولیسم یا سوخت و ساز بدن... در این مقاله سعی می‌کنیم آسیب‌هایی را که استرس روی سیستم‌های بدن وارد می‌کند توضیح دهیم.در واقع وقتی غذای چرب را با استرس بخوریم چند برابر این که بدون استرس بخوریم زیانبار است. استرس چه بلایی بر سر متابولیسم ...

ادامه مطلب

ورزش هم می تواند به شما صدمه بزند, اگر...

ورزش هم می تواند به شما صدمه بزند, اگر...... 75تا 90 دقیقه فعالیت فیزیکی شدید و بدون استراحت، مانند ماراتون سرعت، ورزش را از یک وسیله‌ی خوب برای سیستم ایمنی تبدیل به چیزی مضر می‌کند. مغز شما زمان طولانی‌مدت برای ورزش‌های سخت مقاومتی را به‌ عنوان استرس درک کرده ...

ادامه مطلب

سفت کردن بازوهای شل با ورزش هوشمندانه!

سفت کردن بازوهای شل با ورزش هوشمندانه!!!!! ورزش دادن بازوها باعث ساختن عضله خواهد شد، اما ممکن است این عضله زیر چربی پنهان بماند و نتواند به سفت کردن بازوهای شل شما کمک کند. برای تقویت بازوها باید در سراسر بدن‌تان چربی سوزی داشته باشید. فرقی نمی‌کند روی ...

ادامه مطلب

اگر کوفتگی ناشی از ورزش در شما تداوم دارد, باید به پزشک مراجعه کنید

اگر کوفتگی ناشی از ورزش در شما تداوم دارد, باید به پزشک مراجعه کنید.... ورزش توسط پزشکان به همه ما توصیه می شود. کوفتگی پس از ورزش را هم اکثر ما تجربه کرده ایم. اما آیا کوفتگی پس از ورزش طبیعی است؟ چه مقدار پروتئین پس از ورزش مصرف کنیم؟ مصرف پروتئین بعد از ورزش سودمندی ...

ادامه مطلب

برای درمان لاغری و افزایش وزن, این 9 کلید را داشته باشید!

برای درمان لاغری و افزایش وزن, این 9 کلید را داشته باشید!!!! به همان اندازه که کاهش وزن و لاغری برای بسیاری از افراد، مساله است، کسانی هم هستند افزایش وزن برایشان یک چالش همیشگی است که راه حلی برایش ندارند.این افراد باید بدانند که پرخوری چاره کار نیست و افزایش وزن ...

ادامه مطلب

چربی سوزی بیشتر با پوشیدن لباس پلاستیکی هنگام ورزش صحت دارد؟

چربی سوزی بیشتر با پوشیدن لباس پلاستیکی هنگام ورزش صحت دارد؟؟؟؟ اگر در حین ورزش کردن، یک لباس ورزشی پلاستیکی بپوشید، یا اینکه بدنتان را با پلاستیک بپوشانید، این عمل، مانع تبخیر عرق در هوا می‌شود. لباس پلاستیکی، گرما را به دام می‌اندازد تا در هنگام ورزش، تعریق ...

ادامه مطلب

برای کاهش وزن شب ها در اتاق تاریک تاریک بخوابید!

...برای کاهش وزن شب ها در اتاق تاریک تاریک بخوابید!... مطالعات نشان می‌دهد خوابیدن در اتاق بسیار پرنور هنگام شب با احتمال افزایش وزن در ارتباط است.پس برای کاهش وزن باید مراقب ساعت بیولوژیک بدن باشید. برای لاغر شدن چراغ‌ها را خاموش کنید گروهی از محققان در موسسه ...

ادامه مطلب